6 idées d'activités pour gérer ses émotions à l’école

"Le milieu scolaire est souvent un environnement propice à l'émergence d'émotions intenses chez les enfants. Pour les aider à ne pas se laisser déborder par leurs émotions et à réguler leur stress, il est important de leur fournir des outils adaptés dès le plus jeune âge. Découvrez différents types d’activités pour leur apprendre à identifier, gérer et verbaliser leurs émotions de manière efficace."

Développer sa conscience émotionnelle

La première étape d’une telle démarche consiste à prendre conscience de ses émotions. Les élèves doivent apprendre à identifier ce qu’ils ressentent et en comprendre les causes.

Deux outils permettent de développer ces facultés :

• #1 Le journal des émotions

Les élèves peuvent tenir un journal dans lequel ils notent leurs émotions quotidiennes. C’est l’occasion de les encourager à décrire leurs émotions et à réfléchir aux facteurs qui les ont déclenchées.

• #2 La roue (ou l’éventail) des émotions

L’idée est de représenter les émotions de base (joie, colère, tristesse, surprise…) sur un support visuel et ludique. Chaque émotion est accompagnée d’une expression faciale et d’un texte. Les élèves sont alors invités à manipuler le support pour indiquer l'émotion qu'ils ressentent à un moment donné. Cela les aide à développer leur vocabulaire émotionnel et à reconnaître leurs émotions.

Maîtriser ses réactions émotionnelles

Une fois que les élèves sont conscients de leurs émotions, il est important de leur apprendre à les gérer de manière saine et constructive.

Voici quelques idées d'activités pour les aider dans cette démarche :

• #3 La respiration profonde

Pratiquer les différentes techniques de respiration profonde, comme la respiration abdominale, permet aux élèves de se calmer en cas de stress ou de frustration. Ces exercices s’exécutent debout, assis ou allongé sur un tapis ou un matelas. Les enseignants peuvent organiser quelques séances de relaxation pour que les élèves puissent s’approprier la méthode, et l’appliquer dès qu’ils en ont besoin.

• #4 Le tableau des solutions

Sur un mur d’écriture, on peut mettre en place un tableau où les élèves écrivent leurs bonnes pratiques pour gérer les différentes émotions. Pour la colère par exemple, on peut suggérer d’aller prendre l’air, de compter jusqu'à dix ou de parler à un adulte de confiance. Cela va encourager chaque enfant à partager et échanger ensemble sur ce sujet clé.

Apprendre le langage des émotions

Enfin, après avoir été à l’écoute de leurs émotions, les élèves doivent apprendre à les exprimer de manière appropriée. En effet, c’est en mettant des mots sur leurs sentiments qu’ils pourront socialiser leurs émotions, et ainsi créer du lien avec les autres.

Ces deux activités favorisent l'expression émotionnelle :

• #5 Le dessin ou la peinture émotionnelle

Les enfants peuvent représenter leurs émotions à travers l'art. L’idée est de les inviter à dessiner ou peindre ce qu'ils ressentent, en utilisant des couleurs et des formes pour exprimer leurs émotions. Lorsque leurs créations sont terminées, ils peuvent les expliquer et partager leurs sentiments.

• #6 Le jeu de rôle émotionnel

Au sein de la classe, on peut organiser des jeux de rôle où les élèves miment différentes situations et expriment les émotions associées. Cela développe leur capacité à communiquer leurs sentiments avec du recul et à développer de l’empathie.

À travers ces activités pratiques, les enfants apprennent à développer leur intelligence émotionnelle, favorisant ainsi un bon climat scolaire. Cela va les aider à adapter leur comportement, mais aussi sur le long terme, à entretenir de bonnes relations avec les autres et à faire face aux défis de la vie.